Kostenloses Online-Retreat • 3 Tage nur für Dich

... für Frauen, die unter emotionalem Essen leiden

Beginne die wahre Ursache Deines unbändigen Hungers tiefer zu verstehen und lerne, Dich auf eine Weise zu nähren, dass Essen nicht länger Deine einzige Bewältigungsstrategie sein muss.

Emotionales Essen • Warum Du voll wirst, aber nie wirklich satt bist

... emotionales Essen ist der verzweifelte Versuch etwas zu nähren, was Essen nie erreichen kann. In diesem 3-tägigen Retreat beginnst du, den unbändigen und unkontrollierbaren Hunger in Dir aus Sicht Deines Nervensystems und Körpers tiefer zu verstehen. Du erkundest, wie Du Dich in Deinem Alltag nähren kannst, damit das emotionale Essen das nicht mehr übernehmen muss.

In 3 Tagen lernst & erforschst Du...

über Psychoedukation, Praxisfälle, Audios, Live-Übungen & Workbooks

  • ... Deinen unbändigen Hunger aus Sicht des Nervensystems tiefer zu verstehen

  • ... konkrete Wege & praktische Übungen, um Dich im Alltag mehr zu nähren statt nur zu essen

  • ... emotionalen Hunger und körperlichen Hunger zu unterscheiden

  • ... einen liebevollen Weg aus dem emotionalen Essen statt nur in Kontrolle, Scham und Schuld zu versinken

  • ... und mehr

  • Mehr Infos zu Ablauf, Zeitplan & Inhalt weiter unten

Was Teilnehmerinnen sagen

“Durch dich habe ich erst so richtig verstanden, was da alles in mir vorgeht. Ich bin so dankbar und froh, dich gefunden zu haben. Meine Essanfälle lassen konstant nach. Das gibt mir Hoffnung.”

Theresa

“Ich fühle mich durch deine Worte endlich abgeholt und zutiefst verstanden. Gerade weil du selbst diesen Weg beschritten hast, spürt man, du weißt, wovon du sprichst und was du teilst, hilft mir wirklich jedes Mal weiter. DANKE!”

Nora

Du zwingst Dich nicht, weniger zu essen.

Du lernst endlich Schritt um Schritt, dich selbst besser zu verstehen und anders zu nähren.

Dieses Retreat ist für Dich, wenn...

  • Du durch bist mit harten Diäten und Kontrolle „weniger zu essen“ und bereit bist, Dich tiefer zu verstehen
  • Du spürst, dass emotionales Essen über körperlichen Hunger hinausgeht
  • Du Dich häufig leer, übervoll, überfordert, erschöpft und/oder dauerhaft angespannt fühlst
  • Du lernen möchtest, Dir selbst liebevoller zu begegnen
  • Du Dich nach echter Erleichterung & innerer Ruhe im Alltag sehnst
  • Du Dich gerne liebevoller nähren möchtest mit dem, wonach Du wirklich hungerst


Da ist ein unkontrollierbarer Hunger in Dir, Verzweiflung, Scham & Schuld. Gleichzeitig die große Sehnsucht endlich aus dem Teufelskreis auszubrechen, aber Du weißt einfach nicht, wie!



Zeitplan & Ablauf

Nachfolgend findest Du den Zeitplan des Retreats

Meine Haltung & Erfahrung

als Traumatherapeutin & ehemals Betroffene

Emotionales Essen & chronische Symptome sind aus meiner Sicht zutiefst missverstanden.
Es sind so weise und treue Botschafter, die zu uns sprechen, wenn wir endlich lernen ihnen wirklich zu lauschen.

Meine Erfahrung zeigt: Für manche Menschen geht es um das Erlernen von Übungen zum Abbauen von emotionalem Essdruck, zum sanften Begegnen und Reduzieren der inneren Spannung - über Körpertherapie, Nervensystemregulation, Anteilearbeit. Für andere braucht es einen noch tieferen Weg - zur Wurzel des emotionalen Essproblems. Das beinhaltet einen tiefen Beziehungsweg mit uns und zu uns selbst.

Es ist das Lauschen-Lernen, das uns ermöglicht, Schritt für Schritt aus dem täglichen Kampf und Krieg gegen uns, unser Essverhalten und unseren Körper auszusteigen. Es ist das Entwickeln einer Liebesbeziehung zu uns selbst.

Wie ich meinte: Für manche endet dieser Weg schon mit der Regulation und dem Abbau von Essdruck. Für andere beginnt dort der Weg.

Mehr über meinen persönlichen Weg und meine Haltung findest Du weiter unten.

Retreatleitung

Über mich & meinen Hintergrund

Kristin Kraus

B.Sc. Psychologie • HPP (Heilpraktikerin für Psychotherapie) • Systemisch-körperorientierte Traumatherapie • Traumakongress Konstanz 2023 • SEI (somatisch-emotionale Integration) • i.A. traumatherapeutische Ausbildung

Du kämpfst schon so lange vergeblich...

Lass uns einen neuen Weg einschlagen. Liebevoll. Nachhaltig. In Deinem Tempo.

Dein Weg beginnt hier

Wichtiges über dieses Retreat

  • das hier ist kein Quick Fix

  • Das hier ist kein Diät- oder Sportprogramm

  • Das hier ist kein Ersatz für (Trauma-)Therapie

  • bitte nimm nur Teil, wenn Du psychisch stabil bist - bei Unsicherheiten sprich mit Deinem behandelnden Therapeuten/Arzt

  • Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung

Feedback von Klienten

“Ich habe mehr als 15 Jahre alles Mögliche ausprobiert, um meine täglichen Essanfälle zu besiegen. Ich war am Ende. Bei Kristin hab ich mich sofort verstanden, willkommen und angenommen gefühlt. Seitdem geht mein Essdruck spürbar zurück. Ich habe sogar keine Essanfälle mehr seit mehreren Monaten.”

Sophia

“Ich könnte mir niemand Besseren als Begleitung vorstellen als Kristin. Sie hat nicht nur das Know-How und die Professionalität, sondern auch tiefes Verständnis, weil sie selbst Alles erlebt hat. Für mich ist das das Erste, was mir wirklich geholfen hat, mich selbst zu verstehen, mehr anzunehmen und endlich vom emotionalen Essen loszukommen ohne Diät... Danke!”

Kira

Q&A zur Masterclass

Meistgestellte Fragen: von Anonymität bis zum Ablauf und Aufbau...

  • Ich kann an dem Datum nicht. Kann ich trotzdem dabei sein?

    Ja. Ich zeichne alles auf und lade es im Kursportal hoch. Du hast also ganz einfach Zugriff auf die Videos und Audios und kannst sie bis 27. Mai 2026 kostenlos anhören bzw. anschauen.

  • Wie lange stehen mir die Übungen und Masterclass zur Verfügung?

    Kostenlos Zugriff hast Du bis einschließlich 27. Mai 2026.

  • Ich will mich nicht zeigen und nicht gesehen werden.

    Du bist nicht sichtbar, wenn Du das nicht willst. Niemand sieht wann/wie Du Dich im Kursportal anmeldest und die Videos/Audios abrufst. Du bist auch herzlich eingeladen, ohne Bild an der Masterclass teilzunehmen.

  • Anmeldung & Orientierung

    Du meldest Dich zur Masterclass an. Dadurch erhältst Du direkt Zugriff zum Kursportal. Hier kannst Du sofort einen Vorab-Fragebogen beantworten, der Dir hilft, Dich auf Deinem Weg zu verorten und Dir die Möglichkeit gibt, eine Frage an mich zu stellen, die ich möglicherweise auch in der Live-Masterclass im Q&A-Teil aufgreife.

  • Freischaltung der Aufzeichnung

    Die Aufzeichnungen sind einige Stunden und spätestens 1 Tag nach den Live-Sessions verfügbar. Es braucht immer ein wenig bis technisch alles verarbeitet und hochgeladen ist. ;)

Meine Geschichte

Ich habe sehr früh gelernt zu kämpfen. So früh, dass es normal war. Dieses Kämpfen. Vor allem gegen mich selbst. Ich hab gekämpft - jeden Tag: Gegen meinen Körper. Gegen mein Essverhalten. Gegen meine Sensibilität. Über 13 Jahre war ich gefangen in Essanfällen, Sportsucht, Diäten und Körperhass. Ich hatte alles versucht - Diäten, Sport, Mindsetarbeit,... Ich war verzweifelt.

Nach außen stark - innerlich im Kampf

Ich habe unglaublich viel festgehalten. Funktioniert. Nach außen galt ich als stark, zuverlässig, belastbar. Niemand hat gesehen, wie hart der Kampf war, den ich täglich gegen mich geführt habe. Die innere Anspannung. Der Druck. Der Anspruch. Die permanente Selbstkritik. Dieses ständige Durchhalten. Noch besser werden wollen. Noch eine Methode. Noch ein Seminar. Noch mehr machen. Und immer wieder dieses Gefühl: Es reicht nicht. Ich bin nicht genug.

Essen, Einsamkeit, Erschöpfung

Dieser Kampf hat mich in tiefe Verzweiflung geführt. Und in eine große innere Einsamkeit. Entspannung habe ich nur kurz gefunden - im Bett, vor dem Fernseher, mit großen Mengen an Essen. Oder wenn ich mich beim Sport bis an meine Grenzen getrieben habe. Dann ließ der Druck für einen Moment nach. Aber wirkliche Ruhe kannte ich nicht. Nur kurze Pausen vom Aushalten.

Langsam aufwachen

Mein Weg aus diesem inneren Krieg hat mich durch viele innere Landschaften geführt: in meine Kindheit, zu verlassenen Anteilen in mir, zu alten Gefühlen und zu tieferen Wahrheiten über mich selbst, die ich lange vergessen hatte. Ich habe gelernt, meinem Körper zuzuhören. Meine Stimme wiederzufinden. Mich emotional zu nähren. Weicher zu werden. Sanfter. Gnädiger – auch mit mir selbst. Ich habe gelernt, Grenzen zu setzen. Für mich einzustehen. Meinen inneren, unantastbaren Wert zu spüren. Wut auszudrücken. Lebensfreude wieder zuzulassen. Und ich habe erkannt: Mit mir war nie etwas falsch. Nicht mit meiner Sensibilität. Nicht mit dem Essen. Nicht mit der Spannung und dem Druck. Alles in mir hatte gute Gründe. Alles in mir wollte Ganzheit, Leben und Heilung. Schon immer.

Emotionales Essen als Botschafter & Weggefährte

Die Symptome, die ich so lange weghaben wollte - das Essen, der Sportzwang - haben mich mehr über mich selbst und das Leben gelehrt als irgendetwas anderes. Sie wurden zu meinen größten Lehrern und unbestechlichsten Gefährten. Sie haben mir ihre Weisheit, Intelligenz, Schönheit & all ihren Reichtum geschenkt als ich endlich gelernt habe zu lauschen. Mir zu vertrauen. Hinzuhören. Nach Hause zu kommen – zu mir.

Heute

Das emotionale Essen und die Essanfälle sind gegangen. Der Körperhass auch. Ich kenne aufsteigenden Essdruck noch als ein Botschafter, wenn etwas sehr Altes, Versehrtes in mir berührt wird. Zunächst hat sich das angefühlt wie zurückfallen. Mit der Zeit habe ich gelernt, es ist mein zuverlässigster Kompass & eine Einladung in mich selbst hineinzusinken. Es ist ein liebevolles: “Mein Schatz, bitte hör mir zu.” - und ich beginne zu lauschen.

Lauschen & begleiten

Manchmal mit Angst. Aber im Kern, um in Beziehung zu sein. Mit ALLEM von mir. Ich habe mich so oft zurückgelassen und verlassen. Heute möchte ich mich nicht mehr verlassen. Ich möchte mir begegnen. Das ist eine Form von Intimität, Liebe & Verbundenheit, die ich nicht in Worte fassen kann. Es ist etwas, das sich anfühlt wie: Zuhause sein. Mit mir. In mir. Und genau aus diesem Ort, mit dieser Geschichte heraus begleite ich heute andere.