Du hast alles im Griff • nur das Essen nicht...

... Deine Reise beginnt hier

Für die Frau, die schon alles versucht hat und nach einem langen, anstrengenden Tag doch wieder mit den Chips vorm Fernseher endet: Die traumasensible Masterclass für leistungsstarke, sensible Frauen, die ihren emotionalen Essdruck & ihre permanente innere Spannung verstehen und sanft abbauen wollen. Ohne Diät, Kontrolle oder Verzicht.

1 x 2-stündige Masterclass + 2 x exklusive Übungen

... lerne nicht nur emotionalen Essdruck & innere Leistungsanspannung abzubauen. Sondern lerne einen liebevollen Weg kennen, der Dich langfristig aus dem Teufelskreis des emotionalen Essens begleitet.

neue Wege gehen

Was Du mitnimmst

  • 2 konkrete Übungen aus der Körper- und Traumatherapie zum Abbauen von Essdruck & Reduzieren Deiner Alltagsspannung

  • 2-stündige Masterclass inkl. Praxisfällen, praktischer Übung & Psychoedukation.

  • Lerne nicht nur Möglichkeiten kennen Essdruck abzubauen und Alltagsspannung zu reduzieren

  • Sondern erkunde einen sanften und liebevollen Weg, Dich nachhaltig und tiefgreifend vom emotionalen Essen zu befreien

  • Teil einer gleichgesinnten, liebevollen Gemeinschaft sein dürfen (DU kannst anonym bleiben) - Du bist nicht alleine

Ohne Kontrolle, Kampf, Diät & Härte.

Lerne Essdruck anders zu begegnen und spüre, dass es einen Weg aus dem Kampf gibt - auch für Dich.

Die Inhalte: Übungen & Masterclass bei Zoom

Freischaltung der Übungen & Termin zur Live-Masterclass (& Aufzeichnung)

  • Audio-Übung: "Die Rüstung ablegen" 10. April

    ... aus der Traumatherapie & Anteilearbeit. Eine Übung, den inneren Kampf, daraus resultierende Dauerspannung und Leistungsdruck körperorientiert wahrzunehmen und sanft zu regulieren. Um Raum für Loslassen, Leichtigkeit & Frieden zu schaffen. Für mehr Leben.

  • 2-stündige Masterclass bei Zoom: Sa., 11. April 10-12 Uhr

    Verstehe die tiefen Zusammenhänge von high functioning & emotionalem Essen. Lerne durch meine Praxisfälle, Übung & Psychoedukation einen nachhaltigen und liebevollen Weg aus dem emotionalen Essen kennen.

  • Audio-Übung "Essdruck abbauen": 12. April

    Essdruck ist keine Schwäche. Er ist eine Stressreaktion. Und du lernst, diese Reaktion sanft zu begleiten und zu regulieren - statt sie mit Kontrolle zu unterdrücken. Pssst... Ich wette: So bist Du Dir noch nie vor'm emotionalen Essen begegnet... ;)

Möchtest Du wissen, spüren & erleben

  • wie Du Essdruck tiefer verstehen und abbauen kannst? (Übung 2 aus Körpertherapie)

  • wie Du die innere Leistungsanspannung in Dir sanft loslassen kannst? (Übung 1 aus Anteilearbeit, Trauma- und Körpertherapie)

  • Wie Du langfristig aus dem Teufelskreis des emotionalen Essens aussteigen kannst?

  • weshalb Du bisher trotz (bzw. gerade wegen) all der Disziplin & Bemühung noch nicht aussteigen konntest?

  • wie Leistungsdruck, Kontrolle, Perfektionismus, Anstrengung, ... mit Deinem Essproblem zusammenhängen?

  • Wie Du der ständigen Spannung, dem Druck und der Unruhe in Dir neu & heilsam begegnen kannst?

  • wie Du das ohne erneute Diäten, mehr Kontrolle, Verzicht, Härte,... aussehen kann?

  • Wie Dir Körperarbeit, traumasensible Arbeit & Ego-State-Therapie dabei helfen können?

No need to try harder, Darling.

Come here. Sit with me. Soften. And fall in love again with yourself, your body & life.

Masterclass buchen

Diese Masterclass richtet sich an Frauen, die…

  • mit emotionalem Essen kämpfen (Essanfälle, Foodnoise, heimlich essen,...)

  • unter Foodnoise leiden: schon beim Aufwachen über Kalorien oder die nächste Mahlzeit nachdenken...

  • Scham, Schuld & Spannung vor, während und/oder nach dem Essen verspüren

  • immer wieder in Diäten, Verboten oder Kalorienzählen landen, aber doch nie zufrieden sind

  • sich mit ihrem Essproblem alleine fühlen

  • sich selbst für ihren Körper, ihr Gewicht und ihr Essverhalten schämen oder abwerten

  • schon alles versucht haben und verzweifelt sind

  • immer wieder ab- und zunehmen, aber sich doch nie wirklich wohlfühlen

Emotionales Essen ist kein Fehler.

Es ist die Sprache Deines Körpers, Deiner Seele & Deines Herzens. Und Du darfst lernen der darin verborgenen Wahrheit, Weisheit, Intelligenz und Schönheit zu lauschen. Damit Du aus dem endlosen Kampf gegen Dich, gegen Dein Essverhalten, gegen Deinen Körper und gegen das Leben aussteigen kannst - Du bist wichtig & Frieden ist Dein Geburtsrecht.

Ich bin bereit

Typisch für dich

Funktionieren ist Dein Alltag.

  • Du wachst schon morgens mit Spannung und Druck auf

  • Du bist erschöpft, kommst aber nur schwer oder gar nicht zur Ruhe

  • Du giltst als PowerFrau: leistungsstark, diszipliniert, verantwortungsbewusst

  • Du bist sensibel, empathisch & tief fühlend.

  • Du bist perfektionistisch geprägt. Du gibst immer Dein Bestes, aber irgendwie reicht es doch nicht.

  • Du giltst als „die Starke“ in deiner Familie & bei Freunden, die keine Hilfe braucht

Dabei willst Du so gerne einfach nur mal loslassen, weich werden, Freude und Frieden spüren.  



Meine Haltung & Erfahrung

als Traumatherapeutin & ehemals Betroffene

Emotionales Essen & chronische Symptome sind aus meiner Sicht zutiefst missverstanden.
Es sind so weise und treue Botschafter, die zu uns sprechen, wenn wir endlich lernen ihnen wirklich zu lauschen.

Meine Erfahrung zeigt: Für manche Menschen geht es um das Erlernen von Übungen zum Abbauen von emotionalem Essdruck, zum sanften Begegnen und Reduzieren der inneren Spannung - über Körpertherapie, Nervensystemregulation, Anteilearbeit. Für andere braucht es einen noch tieferen Weg - zur Wurzel des emotionalen Essproblems. Das beinhaltet einen tiefen Beziehungsweg mit uns und zu uns selbst.

Es ist das Lauschen-Lernen, das uns ermöglicht, Schritt für Schritt aus dem täglichen Kampf und Krieg gegen uns, unser Essverhalten und unseren Körper auszusteigen. Es ist das Entwickeln einer Liebesbeziehung zu uns selbst.

Wie ich meinte: Für manche endet dieser Weg schon mit der Regulation und dem Abbau von Essdruck. Für andere beginnt dort der Weg.

Mehr über meinen persönlichen Weg und meine Haltung findest Du weiter unten.

Preisübersicht

In 3 Raten

Kursleitung

Über mich & meinen Hintergrund

Kristin Kraus

B.Sc. Psychologie • HPP (Heilpraktikerin für Psychotherapie) • Systemisch-körperorientierte Traumatherapie • Traumakongress Konstanz 2023 • SEI (somatisch-emotionale Integration) • i.A. traumatherapeutische Ausbildung

Du kämpfst schon so lange vergeblich...

Lass uns einen neuen Weg einschlagen. Liebevoll. Nachhaltig. In Deinem Tempo.

Dein Weg beginnt hier

Was dieses Masterclass nicht ist

  • das hier ist kein Quick Fix

  • kein Diät- oder Sportprogramm

  • kein oberflächlicher Weg

  • kein

Feedback von Klienten

“Ich habe mehr als 15 Jahre alles Mögliche ausprobiert, um meine täglichen Essanfälle zu besiegen. Ich war am Ende. Bei Kristin hab ich mich sofort verstanden, willkommen und angenommen gefühlt. Seitdem geht mein Essdruck spürbar zurück. Ich habe sogar keine Essanfälle mehr seit mehreren Monaten.”

Sophia

“Ich könnte mir niemand Besseren als Begleitung vorstellen als Kristin. Sie hat nicht nur das Know-How und die Professionalität, sondern auch tiefes Verständnis, weil sie selbst Alles erlebt hat. Für mich ist das das Erste, was mir wirklich geholfen hat, mich selbst zu verstehen, mehr anzunehmen und endlich vom emotionalen Essen loszukommen ohne Diät... Danke!”

Kira

Q&A zur Masterclass

Meistgestellte Fragen: von Anonymität bis zum Ablauf und Aufbau...

  • Ich kann an dem Datum nicht. Kann ich trotzdem dabei sein?

    Ja. Ich zeichne alles auf und lade es im Kursportal hoch. Du hast also ganz einfach Zugriff auf die Videos und Audios und kannst sie anhören bzw. anschauen, wann immer es Dein Kalender zulässt. Du kannst mir übrigens trotzdem eine Frage (auch anonym) für den Zoom-Abend stellen, auch wenn Du nicht live bei Zoom dabei sein kannst.

  • Wie lange stehen mir die Übungen und Masterclass zur Verfügung?

    Du hast mindestens 1 Jahr Zugriff auf alle Aufzeichnungen und Übungen.

  • Ich will mich nicht zeigen und nicht gesehen werden.

    Du bist nicht sichtbar, wenn Du das nicht willst. Niemand sieht wann/wie Du Dich im Kursportal anmeldest und die Videos/Audios abrufst. Du bist auch herzlich eingeladen, ohne Bild an der Masterclass teilzunehmen.

  • Anmeldung & Orientierung

    Du meldest Dich zur Masterclass an. Dadurch erhältst Du direkt Zugriff zum Kursportal. Hier kannst Du sofort einen Vorab-Fragebogen beantworten, der Dir hilft, Dich auf Deinem Weg zu verorten und Dir die Möglichkeit gibt, eine Frage an mich zu stellen, die ich möglicherweise auch in der Live-Masterclass im Q&A-Teil aufgreife.

  • Freitag, 10. April: Audioübung 1

    Am Freitag, den 10. April wird die erste Audio-Übung für Dich freigeschaltet. Du kannst sie sofort am Morgen ausprobieren und direkt ins Spüren und Erfahren kommen.

  • Samstag, 11. April: Live Masterclass bei Zoom

    Am Samstag, den 11. April treffen wir uns von 10-12 Uhr zur Live-Masterclass bei Zoom. Hier steigen wir zusammen tiefer ins Thema ein. Du hast die Möglichkeit hier anonym zu bleiben (gerne mit ausgeschalteter Kamera) und trotzdem die Kraft der Gemeinschaft zu erleben. Wenn Du es nicht live zur Zoom-Session schaffst, erwartet Dich die Aufzeichnung später im Kursportal.

  • Sonntag, 12. April: Audioübung 2

    Am Sonntag, den 12. April wird die 2. Audio-Übung für Dich im Kursportal freigeschaltet. Du kannst hier wieder direkt ins Erleben, Spüren und Üben kommen.

Meine Geschichte

Ich habe sehr früh gelernt zu kämpfen. So früh, dass es normal war. Dieses Kämpfen. Vor allem gegen mich selbst. Ich hab gekämpft - jeden Tag: Gegen meinen Körper. Gegen mein Essverhalten. Gegen meine Sensibilität. Über 13 Jahre war ich gefangen in Essanfällen, Sportsucht, Diäten und Körperhass. Ich hatte alles versucht - Diäten, Sport, Mindsetarbeit,... Ich war verzweifelt.

Nach außen stark - innerlich im Kampf

Ich habe unglaublich viel festgehalten. Funktioniert. Nach außen galt ich als stark, zuverlässig, belastbar. Niemand hat gesehen, wie hart der Kampf war, den ich täglich gegen mich geführt habe. Die innere Anspannung. Der Druck. Der Anspruch. Die permanente Selbstkritik. Dieses ständige Durchhalten. Noch besser werden wollen. Noch eine Methode. Noch ein Seminar. Noch mehr machen. Und immer wieder dieses Gefühl: Es reicht nicht. Ich bin nicht genug.

Essen, Einsamkeit, Erschöpfung

Dieser Kampf hat mich in tiefe Verzweiflung geführt. Und in eine große innere Einsamkeit. Entspannung habe ich nur kurz gefunden - im Bett, vor dem Fernseher, mit großen Mengen an Essen. Oder wenn ich mich beim Sport bis an meine Grenzen getrieben habe. Dann ließ der Druck für einen Moment nach. Aber wirkliche Ruhe kannte ich nicht. Nur kurze Pausen vom Aushalten.

Langsam aufwachen

Mein Weg aus diesem inneren Krieg hat mich durch viele innere Landschaften geführt: in meine Kindheit, zu verlassenen Anteilen in mir, zu alten Gefühlen und zu tieferen Wahrheiten über mich selbst, die ich lange vergessen hatte. Ich habe gelernt, meinem Körper zuzuhören. Meine Stimme wiederzufinden. Mich emotional zu nähren. Weicher zu werden. Sanfter. Gnädiger – auch mit mir selbst. Ich habe gelernt, Grenzen zu setzen. Für mich einzustehen. Meinen inneren, unantastbaren Wert zu spüren. Wut auszudrücken. Lebensfreude wieder zuzulassen. Und ich habe erkannt: Mit mir war nie etwas falsch. Nicht mit meiner Sensibilität. Nicht mit dem Essen. Nicht mit der Spannung und dem Druck. Alles in mir hatte gute Gründe. Alles in mir wollte Ganzheit, Leben und Heilung. Schon immer.

Emotionales Essen als Botschafter & Weggefährte

Die Symptome, die ich so lange weghaben wollte - das Essen, der Sportzwang - haben mich mehr über mich selbst und das Leben gelehrt als irgendetwas anderes. Sie wurden zu meinen größten Lehrern und unbestechlichsten Gefährten. Sie haben mir ihre Weisheit, Intelligenz, Schönheit & all ihren Reichtum geschenkt als ich endlich gelernt habe zu lauschen. Mir zu vertrauen. Hinzuhören. Nach Hause zu kommen – zu mir.

Heute

Das emotionale Essen und die Essanfälle sind gegangen. Der Körperhass auch. Ich kenne aufsteigenden Essdruck noch als ein Botschafter, wenn etwas sehr Altes, Versehrtes in mir berührt wird. Zunächst hat sich das angefühlt wie zurückfallen. Mit der Zeit habe ich gelernt, es ist mein zuverlässigster Kompass & eine Einladung in mich selbst hineinzusinken. Es ist ein liebevolles: “Mein Schatz, bitte hör mir zu.” - und ich beginne zu lauschen.

Lauschen & begleiten

Manchmal mit Angst. Aber im Kern, um in Beziehung zu sein. Mit ALLEM von mir. Ich habe mich so oft zurückgelassen und verlassen. Heute möchte ich mich nicht mehr verlassen. Ich möchte mir begegnen. Das ist eine Form von Intimität, Liebe & Verbundenheit, die ich nicht in Worte fassen kann. Es ist etwas, das sich anfühlt wie: Zuhause sein. Mit mir. In mir. Und genau aus diesem Ort, mit dieser Geschichte heraus begleite ich heute andere.